您的当前位置:首页 > 探索 > 吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站 正文
时间:2024-09-21 14:55:22 来源:网络整理 编辑:探索
来源:健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉,血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数GI)升高。低GI食物:GI≤55
来源:健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉,吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉,假谣结站然后用水冲成糊喝,言终平顶山市某某自动化科技制造厂觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站,这会让食物的言终血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。吃粗粮比如,假谣结站正常蒸煮的言终情况下,红豆的吃粗粮平顶山市某某自动化科技制造厂GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,假谣结站GI则变成72,言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物,红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以,言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
编辑:范洪岩
市监部门回应核查美诚月饼涉事企业2024-09-21 14:50
北京暴雨蓝色预警中!今天早晨至下午仍有降雨2024-09-21 14:43
你家里有没有小霉点?这些防霉妙招请收!2024-09-21 14:36
赛力斯回应问界M5起火:无人员受伤,电池包未起火2024-09-21 13:55
黎巴嫩爆炸寻呼机是台企产品?制造商回应2024-09-21 13:47
乌克兰基辅传出爆炸声 全境多地发生爆炸2024-09-21 13:38
英格兰唯一的华裔国脚,为何被历史遗忘?2024-09-21 13:05
新一轮黎以冲突意味着什么?2024-09-21 12:36
韩方称朝鲜又向韩国放飞“垃圾气球”2024-09-21 12:16
今日数据精选:悟空效应带火取景地文旅;主流月饼礼盒在70元到220元之间2024-09-21 12:13
文化中国行丨一束光 万里情2024-09-21 14:20
自助结账不方便,英国连锁超市欲增人工收银台2024-09-21 14:18
武汉江岸区看守所一监室发生爆炸有人私自酿酒?警方:成立调查组2024-09-21 14:15
巴西一半以上地区处在数十年来最严重干旱状态2024-09-21 13:50
厄瓜多尔全国实施宵禁8小时2024-09-21 13:36
搭载最新智驾 智界R7于8月26日亮相2024-09-21 13:18
存量房贷利率降了?银行回应2024-09-21 13:14
自助结账不方便,英国连锁超市欲增人工收银台2024-09-21 13:08
白蚁蚁后泡酒饮用?北京大兴机场海关查获用酒精浸泡的昆虫3瓶2024-09-21 13:02
南京体育学院回应张某某不当言论2024-09-21 13:00